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　　一直以來(lái)，危害人體健康的主要敵人之一就是癌癥，但是目前在全世辦范圍內(nèi)還沒有能根治癌癥的特效藥，所以，我們?cè)谌粘Ｉ钪惺滓B(yǎng)生的事情就是預(yù)防。國(guó)外有關(guān)科學(xué)研究證實(shí)，生活中做好這10件事能有效幫助預(yù)防癌癥的發(fā)生。

　　做好十件事能助你防癌

　　1、每天出點(diǎn)汗

　　美國(guó)大學(xué)有關(guān)的研究顯示，常見鍛煉身體的人能夠使得肺癌和直腸癌的發(fā)病率降低很多。而且經(jīng)常鍛煉身體的癌癥病人，對(duì)于病情也有很好的改善作用。主要原因是就在有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，能夠有效的幫助身體控制炎癥以及激素水平。還能增強(qiáng)身體免疫能力，一抗擊癌細(xì)胞。

　　2、避免油炸食物

　　美國(guó)西雅圖弗雷德·哈欽森癌癥研究中心一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃一次炸薯?xiàng)l、炸雞、炸魚或炸面包圈，會(huì)導(dǎo)致前列腺癌危險(xiǎn)增加37%。其原因是，高溫會(huì)導(dǎo)致食用油產(chǎn)生致癌化合物。

　　3、喝石榴汁

　　美國(guó)威斯康星大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，石榴汁可阻止肺癌細(xì)胞生長(zhǎng)。另外，多項(xiàng)早期研究也發(fā)現(xiàn)，石榴汁可保持前列腺特異抗原(PSA)穩(wěn)定，延緩前列腺癌發(fā)病進(jìn)程。石榴汁中富含的多酚、異黃酮和鞣花酸是其抗癌作用的關(guān)鍵。專家建議，每天飲用16盎司(約450毫升)石榴汁。

　　4、接受癌癥篩查

　　有關(guān)研究顯示，很多癌癥都可以通過(guò)早期的檢查檢測(cè)出來(lái)，比如說(shuō)前列腺癌、睪丸癌等。如果是中年人接受結(jié)腸癌篩查能夠有效的降低死亡率，所以，及早的篩查是預(yù)防癌癥的主要措施之一。

　　5、多吃藍(lán)莓

　　美國(guó)羅格斯大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓富含化合物紫檀芪，可大幅度降低腸道癌前病變危險(xiǎn)。腸道癌前病變繼續(xù)發(fā)展則容易導(dǎo)致結(jié)腸癌。專家建議，每天吃1杯半藍(lán)莓(約合168克)即可達(dá)到防癌功效。

　　6、和纖維素交朋友

　　美國(guó)《臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，與膳食纖維攝入較少的人群相比，膳食纖維攝入量較大(每1000卡路里食物含纖維素約17克)的參試者腎癌發(fā)病率降低19%。膳食纖維可阻止致癌毒素從小腸進(jìn)入腎臟。

　　7、治療打鼾

　　威斯康星大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，與睡覺良好的參試者相比，嚴(yán)重睡眠呼吸暫?；颊甙┌Y死亡率高出近5倍。其原因是，睡眠呼吸暫停會(huì)造成血氧量下降，使小腫瘤長(zhǎng)出新血管，進(jìn)而加速腫瘤發(fā)病進(jìn)程。

　　8、多站少坐

　　美國(guó)的有關(guān)研究顯示，每年因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐引起的癌癥病例超過(guò)10萬(wàn)人。就算你經(jīng)常的鍛煉身體，也很難導(dǎo)致久坐的致癌風(fēng)險(xiǎn)。所以，小編建議，在上班的時(shí)間合理的鍛煉身體，每過(guò)一個(gè)小時(shí)就鍛煉下身體。多站立能夠有效的健康身體癌細(xì)胞的分子水平。

　　9、補(bǔ)充維生素D

　　《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，與安慰劑組參試者相比，每天通過(guò)飲食補(bǔ)充1000國(guó)際單位維生素D的參試者4年內(nèi)罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)降低了77%。三文魚、沙丁魚和香菇等食物中維生素D含量較多。不過(guò)，適當(dāng)曬太陽(yáng)仍是獲得維生素D的主要途徑。

　　10、常吃堅(jiān)果

　　哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃3個(gè)巴西堅(jiān)果，可使晚期前列腺癌發(fā)病率降低48%。常吃堅(jiān)果可補(bǔ)充有益人體健康的關(guān)鍵微量元素硒。

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