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　　一直以來，危害人體健康的主要敵人之一就是癌癥，但是目前在全世辦范圍內(nèi)還沒有能根治癌癥的特效藥，所以，我們在日常生活中首要養(yǎng)生的事情就是預(yù)防。國外有關(guān)科學(xué)研究證實，生活中做好這10件事能有效幫助預(yù)防癌癥的發(fā)生。

　　做好十件事能助你防癌

　　1、每天出點汗

　　美國大學(xué)有關(guān)的研究顯示，常見鍛煉身體的人能夠使得肺癌和直腸癌的發(fā)病率降低很多。而且經(jīng)常鍛煉身體的癌癥病人，對于病情也有很好的改善作用。主要原因是就在有氧運動的時候，能夠有效的幫助身體控制炎癥以及激素水平。還能增強身體免疫能力，一抗擊癌細(xì)胞。

　　2、避免油炸食物

　　美國西雅圖弗雷德·哈欽森癌癥研究中心一項新研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃一次炸薯條、炸雞、炸魚或炸面包圈，會導(dǎo)致前列腺癌危險增加37%。其原因是，高溫會導(dǎo)致食用油產(chǎn)生致癌化合物。

　　3、喝石榴汁

　　美國威斯康星大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，石榴汁可阻止肺癌細(xì)胞生長。另外，多項早期研究也發(fā)現(xiàn)，石榴汁可保持前列腺特異抗原(PSA)穩(wěn)定，延緩前列腺癌發(fā)病進程。石榴汁中富含的多酚、異黃酮和鞣花酸是其抗癌作用的關(guān)鍵。專家建議，每天飲用16盎司(約450毫升)石榴汁。

　　4、接受癌癥篩查

　　有關(guān)研究顯示，很多癌癥都可以通過早期的檢查檢測出來，比如說前列腺癌、睪丸癌等。如果是中年人接受結(jié)腸癌篩查能夠有效的降低死亡率，所以，及早的篩查是預(yù)防癌癥的主要措施之一。

　　5、多吃藍莓

　　美國羅格斯大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，藍莓富含化合物紫檀芪，可大幅度降低腸道癌前病變危險。腸道癌前病變繼續(xù)發(fā)展則容易導(dǎo)致結(jié)腸癌。專家建議，每天吃1杯半藍莓(約合168克)即可達到防癌功效。

　　6、和纖維素交朋友

　　美國《臨床營養(yǎng)學(xué)》雜志刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，與膳食纖維攝入較少的人群相比，膳食纖維攝入量較大(每1000卡路里食物含纖維素約17克)的參試者腎癌發(fā)病率降低19%。膳食纖維可阻止致癌毒素從小腸進入腎臟。

　　7、治療打鼾

　　威斯康星大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn)，與睡覺良好的參試者相比，嚴(yán)重睡眠呼吸暫?；颊甙┌Y死亡率高出近5倍。其原因是，睡眠呼吸暫停會造成血氧量下降，使小腫瘤長出新血管，進而加速腫瘤發(fā)病進程。

　　8、多站少坐

　　美國的有關(guān)研究顯示，每年因為長期久坐引起的癌癥病例超過10萬人。就算你經(jīng)常的鍛煉身體，也很難導(dǎo)致久坐的致癌風(fēng)險。所以，小編建議，在上班的時間合理的鍛煉身體，每過一個小時就鍛煉下身體。多站立能夠有效的健康身體癌細(xì)胞的分子水平。

　　9、補充維生素D

　　《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，與安慰劑組參試者相比，每天通過飲食補充1000國際單位維生素D的參試者4年內(nèi)罹患癌癥的風(fēng)險降低了77%。三文魚、沙丁魚和香菇等食物中維生素D含量較多。不過，適當(dāng)曬太陽仍是獲得維生素D的主要途徑。

　　10、常吃堅果

　　哈佛大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，每天吃3個巴西堅果，可使晚期前列腺癌發(fā)病率降低48%。常吃堅果可補充有益人體健康的關(guān)鍵微量元素硒。

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